肥美螃蟹上市,孕妈妈们“吃”还是“不吃”?

时间:2019-08-30 来源:www.feijiazhuang.com



& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp ■指导专家:

& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp 江苏省医学生殖中心徐玉良

& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp          脂肪和奶油蟹确实是许多孕妇的心脏。然而,有传言说螃蟹很冷,还没准备好怀孕。这是真的吗?怀孕期间饮食中有哪些注意事项?

江苏省人民医院生殖中心许伟良说,从西医的角度来看,孕妇对食物的种类没有太多的要求和限制,所以没有吃螃蟹的问题海螃蟹和河蟹之间没有区别。有过某种过敏性疾病史或有螃蟹过敏史的孕妇应避免食用螃蟹。一般来说,健康的孕妇可以吃螃蟹,但要注意适量,以确保食材新鲜,注意饮食卫生。

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& nbsp& nbsp& nbsp1,以确保摄入维生素和矿物质

& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp&nbsp在正常饮食中很难满足如此高的叶酸需求。因此,建议从3月到4月每天添加400克叶酸。与非怀孕相比,怀孕期间建议的碘摄入量增加了110克/天。除了使用碘盐外,每周还应该吃1到2次富含碘的海鲜。建议多吃膳食纤维,减少反式脂肪酸的摄入量,并计划增加富含维生素B12,钙,钾,铁,锌和铜的食物(瘦肉,家禽,鱼,虾,乳制品,新鲜水果和蔬菜等)。在严重缺铁的情况下,可以在医生的指导下给予适量的铁。

& nbsp& nbsp& nbsp2,确保高质量的蛋白质摄入量

& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp孕妇应尽量确保蛋白质摄入量不低于怀孕前,尽量使用易于消化和吸收的优质蛋白质,如牛奶,鸡蛋,鱼,家禽肉类等为宝宝提供足够的蛋白质来生长和发育。

& nbsp& nbsp& nbsp3,确保摄入足够的脂肪

& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp有些孕妇严格限制脂肪摄入量以避免体形。众所周知,这种做法对怀孕期间的营养不利。脂肪是妊娠中不可缺少的营养素之一,它可以促进脂溶性维生素A,D,E,K等的吸收,尤其是维生素E,它具有抗氧化和流产的作用。因此,怀孕期间摄入足够的脂肪非常重要。当然,如果为时已晚,如果母亲摄入的脂肪过高,体重增加过快,高血糖的风险就会增加,这不利于母婴健康。

& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp& nbsp"江苏省人类生殖中心