八三节 | 男人要向女人学习的十个健康习惯

时间:2019-08-18 来源:www.feijiazhuang.com

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8月3日|男性向女性学习的十大健康习惯

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文/周一川编辑/干竹

健康] 2018年,世界卫生组织发布的《世界卫生统计2018》中最受关注的是每个国家的平均预期寿命。有一个有趣的现象,无论是排名前十的日本,瑞士,还是排名最低的中非共和国,Soledo,每个国家都有一个共同的特点,就是女性的平均寿命高于男性,从1年开始它会不等于7年。

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众所周知,从生理状况的角度来看,男性比女性更强壮,更长寿。这种性别差异的原因在于获得性因素为男性的健康生活习惯比女性差,因此预期寿命会缩短。

WebMD网站得出的结论是,有10种健康习惯,男性应该从女性那里学到更多:

1.长时间睡眠

女性通常比男性睡得多,许多女性在周末晚上至少可以睡8小时。我们建议男性和女性每晚需要7到9个小时。为了确保最佳的睡眠质量,请确保您的房间黑暗和凉爽,更重要的是,将手机,平板电脑和电视放在房间的另一部分。他们是最重要的睡眠杀手。

2.还有更多“朋友”

你会找到一个理由与一群人聚在一起玩乐和聊天吗?这将为您的生活增添许多乐趣。一般来说,女性往往有更多的朋友,一群能够一起享受快乐和信任的朋友都非常健康。

3.减少吸烟量

每100名成年男性中约有20名有吸烟习惯,每100名成年女性中只有15名吸烟。根据国家不同,吸烟的比例各不相同,但男性多于女性。众所周知,吸烟会带来一系列疾病,如癌症和心血管疾病。因此,无论您是每天服用几包还是偶尔带几支香烟,都应该咨询医生戒烟。

4.远离酒吧

酒精是心血管和脑血管疾病的危险因素,醉酒也可能造成意外伤害。面对酗酒,女性通常比男性更多地了解男性,而不是说“不”。他们饮酒的可能性只有男性的一半。与此同时,男性更有可能在酒吧暴饮暴食并且喝得更久。

5.更安全的娱乐和休闲活动

女性往往比男性更注重一些安全细节。例如,驾驶汽车的男性总是没有系安全带,开得太快;或者试图在日常篮球比赛中做所有事情。 WebMD网站建议男性在做某事之前可以减速,在避免被送往急诊室之前要三思而后行。

6.注意皮肤安全

男性在阳光下度过的时间更多,但他们不喜欢使用防晒霜,这会带来皮肤癌和其他疾病的风险。因此,男性需要涂防晒霜,每次相当于一个小玻璃,需要每两个小时重新涂抹一次。

7.吃更健康的饮食

女性的饮食通常比男性更健康。男人吃很多肉,不吃蔬菜,女人更喜欢吃水果和蔬菜。与此同时,男性可能更喜欢吃生吃,如生鸡蛋,牡蛎,几乎所有出生的牛肉等,这些都会带来肠道感染的风险。

8.经常洗手

女性比男性更频繁,更仔细地洗手,特别是在他们使用公共厕所以最大限度地洗涤可能的病原体之后。此外,女性比男性更经常使用肥皂。因此,如果男性不想经常感冒,腹泻或其他更严重的疾病,请先洗手。

9.定期检查

保持健康的一个重要方法是定期检查。根据一些调查,过去一年没有去过医院的男性人数是女性的两倍。这不是一个健康的表现。男性应该咨询医生,他们多久去医院检查一次,各年龄段的人应该做哪些检查,并预约。

10.保持心理健康

一般来说,女性比男性更容易抑郁,但她们也更有可能得到医生的帮助。消除抑郁症和其他精神障碍的第一步是去看医生或心理医生。越早开始,越早恢复心理健康。

上述10个中的每一个看起来都简单而不复杂。然而,在世界上常见的这些简单因素的影响下,每个国家的妇女的预期寿命都领先于男性。男人应该学到更多吗?

参考文献:

1. WebMD

男性可以向女性学习的健康课程

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08: 00

来源:生命科学

8月3日|男性向女性学习的十大健康习惯

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文/周一川编辑/干竹

健康] 2018年,世界卫生组织发布的《世界卫生统计2018》中最受关注的是每个国家的平均预期寿命。有一个有趣的现象,无论是排名前十的日本,瑞士,还是排名最低的中非共和国,Soledo,每个国家都有一个共同的特点,就是女性的平均寿命高于男性,从1年开始它会不等于7年。

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众所周知,从生理状况的角度来看,男性比女性更强壮,更长寿。这种性别差异的原因在于获得性因素为男性的健康生活习惯比女性差,因此预期寿命会缩短。

WebMD网站得出的结论是,有10种健康习惯,男性应该从女性那里学到更多:

1.长时间睡眠

女性通常比男性睡得多,许多女性在周末晚上至少可以睡8小时。我们建议男性和女性每晚需要7到9个小时。为了确保最佳的睡眠质量,请确保您的房间黑暗和凉爽,更重要的是,将手机,平板电脑和电视放在房间的另一部分。他们是最重要的睡眠杀手。

2.还有更多“朋友”

你会找到一个理由与一群人聚在一起玩乐和聊天吗?这将为您的生活增添许多乐趣。一般来说,女性往往有更多的朋友,一群能够一起享受快乐和信任的朋友都非常健康。

3.减少吸烟量

每100名成年男性中约有20名有吸烟习惯,每100名成年女性中只有15名吸烟。根据国家不同,吸烟的比例各不相同,但男性多于女性。众所周知,吸烟会带来一系列疾病,如癌症和心血管疾病。因此,无论您是每天服用几包还是偶尔带几支香烟,都应该咨询医生戒烟。

4.远离酒吧

酒精是心血管和脑血管疾病的危险因素,醉酒也可能造成意外伤害。面对酗酒,女性通常比男性更多地了解男性,而不是说“不”。他们饮酒的可能性只有男性的一半。与此同时,男性更有可能在酒吧暴饮暴食并且喝得更久。

5.更安全的娱乐和休闲活动

女性往往比男性更注重一些安全细节。例如,驾驶汽车的男性总是没有系安全带,开得太快;或者试图在日常篮球比赛中做所有事情。 WebMD网站建议男性在做某事之前可以减速,在避免被送往急诊室之前要三思而后行。

6.注意皮肤安全

男性在阳光下度过的时间更多,但他们不喜欢使用防晒霜,这会带来皮肤癌和其他疾病的风险。因此,男性需要涂防晒霜,每次相当于一个小玻璃,需要每两个小时重新涂抹一次。

7.吃更健康的饮食

女性的饮食通常比男性更健康。男人吃很多肉,不吃蔬菜,女人更喜欢吃水果和蔬菜。与此同时,男性可能更喜欢吃生吃,如生鸡蛋,牡蛎,几乎所有出生的牛肉等,这些都会带来肠道感染的风险。

8.经常洗手

女性比男性更频繁,更仔细地洗手,特别是在他们使用公共厕所以最大限度地洗涤可能的病原体之后。此外,女性比男性更经常使用肥皂。因此,如果男性不想经常感冒,腹泻或其他更严重的疾病,请先洗手。

9.定期检查

保持健康的一个重要方法是定期检查。根据一些调查,过去一年没有去过医院的男性人数是女性的两倍。这不是一个健康的表现。男性应该咨询医生,他们多久去医院检查一次,各年龄段的人应该做哪些检查,并预约。

10.保持心理健康

一般来说,女性比男性更容易抑郁,但她们也更有可能得到医生的帮助。消除抑郁症和其他精神障碍的第一步是去看医生或心理医生。越早开始,越早恢复心理健康。

上述10个中的每一个看起来都简单而不复杂。然而,在世界上常见的这些简单因素的影响下,每个国家的妇女的预期寿命都领先于男性。男人应该学到更多吗?

参考文献:

1. WebMD

男性可以向女性学习的健康课程

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