练瑜伽容易受伤?初学者练这8个动作,最安全有效

时间:2019-07-25 来源:www.feijiazhuang.com

练习瑜伽并不是为了练习多种风格。

但在体型的实践中

最简单,最安全的方法

充分利用它

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练习瑜伽时,许多加耶人会担心,也就是说,他们是否会受伤,特别是那些更年轻,更僵硬的人。

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事实上,所有身体动作都有受伤的风险。它只不过是我们如何调整我们的做法来预防和规避风险。瑜伽不仅是一种更安全的体育锻炼,也是一种受伤的风险。并且规避了。

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例如,今天为您推荐的8种瑜伽练习非常安全,对身体有全面的影响。最重要的是,几乎每个动作都适合所有初学者练习。我们来看看:

1,简单的坐着+冥想

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对于初学者来说,轻松坐姿+冥想是一项非常好的锻炼,冥想可以帮助我们清除分散注意力的思想,使头脑中出现不良情绪,并使大脑变得轻松和警觉。

2,山地风格

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山地风格是所有站立风格的基础,尤其是腿部基础在瑜伽练习中非常重要。山地风格完成后,其他站立风格也不会差。此外,此动作用于矫正身体。各种不良姿势也很有帮助。

3,猫牛风格

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俗话说,脊椎越灵活,人越年轻,猫和牛的风格就是脊柱的灵活运动。许多脊柱相关问题的人每天都可以练习这个动作。

4,英雄向前弯曲

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英雄的最前沿是一种通用的修复方式。如果运动累了,你可以使用英雄向前弯曲进行缓冲过渡,或者在临睡前练习可以帮助你入睡!

5,蝗虫类型

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正确的螨虫练习可以强化腰部和背部臀部肌肉,对腰椎间盘突出症患者有很好的治疗效果。

6,排气型

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通气型可有效刺激内脏胃肠蠕动,促进排出体内排气,同时放松下背部和腿部,缓解身体疲劳。

7,倒箭头

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倒箭有助于缓解腿部疲劳,镇静神经系统,放松心脏。它还可以在长时间坐着后促进血液循环,刺激副交感神经系统并保持身体平衡。

8,相当尸体

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尸体是每个瑜伽课程必备的风格之一。它可以帮助我们的身体恢复,消除疲劳和提醒大脑。