武当强身健体功,一练就见效,有病治病,无病强身

时间:2019-08-26 来源:www.feijiazhuang.com

加强体质是武当精力充沛的第一步,也是对武当气功的介绍。这种方法简单方便。一旦你学会了它,你练习它就会有效。它将治愈疾病并且无疾病。您可以单独练习或与他人练习。无论什么时候,无论你在哪里练习,你都可以有充足的时间练习和练习。如果你有时间,你可以选择一部分或练习一个部分。

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只要您能够在安静的环境和Mu的氛围中将您的身体,思想和兴趣结合起来,您就可以练习气功并改善您的健康状况。健康的身体是美好生活的基础。拥有健康的身体,您可以拥有聪明的智慧和良好的工作能力。加强身体健康是改善健康的好方法。这将在下面介绍。

准备工作

首先,静静站立:站立不动,自然站立,要求头部笔直,双手自然垂下,双脚自然分开(扁平或小字),嘴巴轻微闭合,舌头扁平,眼睛是扁平的,眼睛凝视着前方。目标,消除分散注意力的思想,专注于思考,并思考“我现在正在练习”。

二,利率松散的身体:自然呼吸,根据自己的呼吸习惯,胸部呼吸,腹式呼吸,呼吸,反向呼吸等,任何事情都可以做到;身体放松,心灵有呼吸,使呼吸达到缓慢,深入,精细,心情应平静。站在3 5分钟。

三,用手揉脸:双手蹲36次,然后揉脸9次。

身体健康和身体健康

首先,龙入海:

1,姿势:站立,腰部松弛,松弛,膝盖,手下垂,双电流观。

2,动作:双手向前平放,手掌对面,意欲吃两根手指,吸气。手和肩膀是平的,肘部,两个手掌接受肩膀,转动手腕,手指向下,沿胸部插入,旨在指尖,呼气。同时,膝盖下沉,双手抬起膝盖。共做32次。

3,作用:回火气,活性舒精。对于头晕,胸闷,消化不良,胃肠功能紊乱,身体疲劳等慢性疾病,有调理和改善的效果。如果你单独练习这项工作,你可以做更多,而不是计算次数。

二,紫燕高飞:

1.姿势:站姿,双手上下抬起,指尖向下,手腕放松,无力,高度和肩高。

2,动作:双手放在肩膀上,轻轻吸气,手腕稍微略高于肩膀,手指向上。手掌向外弯曲,同时膝盖沉没,手臂扁平,勃起恢复,共32次。

3,作用:拉伸肺部,调整肝胆功能,有通过鸟类的熊的意思。它对肩膀,肘部,手腕和手指有明显的效果。

第三,抱虎推山:

1.姿势:站立姿势,手下垂,当前视野。

2,动作:上半身微微前倾,双手放在小腹前方,如抱着小老虎,吸气,抬起,向胸部转动手腕,向前推,呼气。同时,膝盖下沉,当手臂变平时,减少了下降。做32次。

3,作用:有调节指导,调理心肾,阳痿和滋补作用。

四,龙虎交叉:1,姿势;站立,武器拥抱,手掌相对,高和胸部。

2.动作:前臂是轴线,两只手左右拉开,吸气,手腕放松,手掌略宽于胸部。然后结合两只手呼气。同时,当膝盖下沉并且手掌靠近时,它们会站立并恢复。共做32次。

3,作用:拥抱太极,与阴阳,金木相交,清肺火,具有宽胸,健脾,健脾的运输功能。

V.大鹏的翅膀:

1.姿势:左撇子:左脚向前,左脚弓步,右手向前,掌心向上;左手和后背,掌心向下;前后平衡,如鹏飞高飞,右手,反方向。

2.动作:双眼总是看着右手。抬起右手并吸气。右手继续向上旋转,左手相对下降,当右手越过头顶时,身体向后转并向后转,手掌向后呼气。在推动之前继续推动弧形,左手相对向后倒圆,两只手前后变平,身体转动为正。如上,共16次。对于正确的类型,共16次。

3,作用:加强颈部,肩部,手臂,手腕,腰部,脚踝,腿部等关节活动,具有气动力,用于肩部炎症,颈部和手指,麻木,腰腿疼痛,不良活动等,有很好的治疗效果。

六,气长虹:

1,姿势:脱颖而出,双手自然下垂,目前看来。

2,动作:膝盖跪着,双手抱膝前方抱气,向上伸展,同时脚后跟抬起,吸气。在头顶部,双手分开,手掌向外,从两侧向下,脚跟同时下落,手掌轻轻拍打在大腿外侧,共32次。

3,作用:手臂伸展双腿,深吸长呼,引水天河,长虹如弧,震撼腿部,清脑,伸展四肢,血液畅通,全身穿帅,能治好一切疾病,并有减肥。

加强体质是武当精力充沛的第一步,也是对武当气功的介绍。这种方法简单方便。一旦你学会了它,你练习它就会有效。它将治愈疾病并且无疾病。您可以单独练习或与他人练习。无论什么时候,无论你在哪里练习,你都可以有充足的时间练习和练习。如果你有时间,你可以选择一部分或练习一个部分。

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只要你能在安静的环境中,在穆的氛围中,把身体、思想、兴趣结合起来,就可以练气功,增进身体健康。健康的身体是美好生活的基础。有了健康的身体,你就能拥有智慧和良好的工作能力。加强身体健康是改善健康的好方法。下面介绍这一点。准备工作首先,安静地站着:站着不动,是自然地站着,要求头是直的,手是自然地垂下来的,脚是自然分开的(平的或小的字符),嘴是轻闭的,舌头是平的,眼睛是平的,眼睛是平的,眼睛是凝视前面的。目标,消除分心的想法,集中精力思考,然后想想“我现在正在练习”。第二,利率宽松的身体:自然呼吸,根据自己的呼吸习惯,胸部呼吸、腹部呼吸、呼吸、反向呼吸等都可以做任何事;身体放松,头脑有呼吸,使呼吸达到慢、深、细的状态,心情应该是CA。LM。站立3 5分钟。第三,用手搓脸:两只手蹲36次,再搓脸9次。身体健康和身体健康首先,龙入海:1、姿势:站姿,腰围松,膝关节松,手下垂,双流观。动作:双手向前平放,手掌相对,打算吃两个手指,吸气。双手和肩膀是平的,手肘,两手接住肩膀,转动手腕,手指向下,沿着胸部插入,意在指尖,呼气。同时,膝盖下沉,双手抬高至膝盖。总共做32次。3、作用:调质瓦斯,活络舒静。对于头晕、胸闷、消化不良、胃肠功能不全、身体疲劳等慢性疾病,有调理和改善的作用。如果你单独练习这项工作,你可以做得更多,而不需要计算次数。第二,紫烟高飞:1。姿势:站姿,双手上下抬升,指尖向下,手腕放松,无力,高与肩同高。

2,动作:双手放在肩膀上,轻轻吸气,手腕稍微略高于肩膀,手指向上。手掌向外弯曲,同时膝盖沉没,手臂扁平,勃起恢复,共32次。

3,作用:拉伸肺部,调整肝胆功能,有通过鸟类的熊的意思。它对肩膀,肘部,手腕和手指有明显的效果。

第三,抱虎推山:

1.姿势:站立姿势,手下垂,当前视野。

2,动作:上半身微微前倾,双手放在小腹前方,如抱着小老虎,吸气,抬起,向胸部转动手腕,向前推,呼气。同时,膝盖下沉,当手臂变平时,减少了下降。做32次。

3,作用:有调节指导,调理心肾,阳痿和滋补作用。

四,龙虎交叉:1,姿势;站立,武器拥抱,手掌相对,高和胸部。

2.动作:前臂是轴线,两只手左右拉开,吸气,手腕放松,手掌略宽于胸部。然后结合两只手呼气。同时,当膝盖下沉并且手掌靠近时,它们会站立并恢复。共做32次。

3,作用:拥抱太极,与阴阳,金木相交,清肺火,具有宽胸,健脾,健脾的运输功能。

V.大鹏的翅膀:

1.姿势:左撇子:左脚向前,左脚弓步,右手向前,掌心向上;左手和后背,掌心向下;前后平衡,如鹏飞高飞,右手,反方向。

2.动作:双眼总是看着右手。抬起右手并吸气。右手继续向上旋转,左手相对下降,当右手越过头顶时,身体向后转并向后转,手掌向后呼气。在推动之前继续推动弧形,左手相对向后倒圆,两只手前后变平,身体转动为正。如上,共16次。对于正确的类型,共16次。

3,作用:加强颈部,肩部,手臂,手腕,腰部,脚踝,腿部等关节活动,具有气动力,用于肩部炎症,颈部和手指,麻木,腰腿疼痛,不良活动等,有很好的治疗效果。

六,气长虹:

1,姿势:脱颖而出,双手自然下垂,目前看来。

2,动作:膝盖跪着,双手抱膝前方抱气,向上伸展,同时脚后跟抬起,吸气。在头顶部,双手分开,手掌向外,从两侧向下,脚跟同时下落,手掌轻轻拍打在大腿外侧,共32次。

3,作用:手臂伸展双腿,深吸长呼,引水天河,长虹如弧,震撼腿部,清脑,伸展四肢,血液畅通,全身穿帅,能治好一切疾病,并有减肥。